Растяжки помогают не только увеличить гибкость мышц, но и способствуют росту мышц. Фасция, окружающая мышцы, влияет на их рост. Растяжки помогают растянуть фасцию, делая ее тоньше и создавая больше пространства для мышц. Растяжки можно делать между подходами и после тренировки, а также выделять отдельные дни для тренировки растяжек. Растяжка в занятиях силовыми тренировками подразумевает плавные раскачивающиеся движения. Для улучшения двигательных функций лучше всего выполнять упражнения.